٣. الرياضة المناسبة للأطفال من عمر ١٠ ل١٢ سنة
في هذا السن، يستطيع طفلك الاشتراك في الألعاب الجماعية المعقدة، حيث أن قدراته القيادية و الإدراكية تصل للنضوج، ويمكنه اتباع قواعد الألعاب الجماعية.
نجد أن في هذه الفترة يبلغ بعض الأطفال خصوصاً الأولاد؛ مما يؤدي إلى تباين في الهيئة الجسمانية بينهم، في هذه الحالة يُعاد ترتيب فريق اللعبة بناءً على حجم الأطفال وليس سنهم، حتي تكون المنافسة عادلة. في الألعاب القتالية تُراعى هذه النقطة جيداً، حتى لا يُصاب من هم أصغر حجماً بإصابات.
إذا لم يبلغ طفلك بعد، عليك بتشجيعه ورفع معنوياته بأنه قد يكون موهوباً في الرياضة المُشارك بها على الرغم من صغر حجمه، عليه فقط الاجتهاد في رياضته وسيحصد نتيجة اجتهادة قريباً.
٤. الرياضة للاطفال من عمر ١٢ ل١٤ سنة
في هذا السن يجهز طفلك لمرحلة الشباب، لذلك قد يفقد حماسه تجاه الألعاب الجماعية، ويتجه إلى تمارين بناء العضلات لأنه يطمح أن يكون مثل الشباب الاقوياء الذين يكبرونه سناً.
إذا لم يبلغ طفلك بعد، لا ننصحك بإشراكه في تمارين رفع الأثقال، حتى لا تؤثر سلباً على عظامه ومفاصله، لكن يمكنه تأدية تمارين وزن الجسم مثل الضغط، والقرفصاء( السكوات)؛ فهي تمنحه القوة، و في نفس الوقت آمنة على عظامه ومفاصله.
٥.الرياضة للاطفال من ١٥ سنة فيما فوق
وهنا يصل طفلك إلى سن البلوغ، وبإمكانه ممارسة رفع الأثقال. إذا وجدتي طفلك متحمس لهذا النوع من الرياضات، حفزيه على الاشتراك في صالات رياضية أو نوادي مميزة بها أكفأ المدربين، حتي يضعوا له خطة تناسب سنه وجسمه للوصول إلى ما يريد من هذه الرياضة ، ينبغي عليك الاهتمام بنظامه الغذائي الصحي، وشرب ما يعادل ٣ لتر يومياً الى جانب الرياضة.