ما أبرز النصائح للنوم الطويل؟
إذا كنت تبحث عن طريقة للنوم الطويل، بالإضافة لما ذكر أعلاه تستطيع اتباع النصائح الاتية:
خفف من مستويات توترك، وحاول اتباع طرق قد تساعدك على تنظيم وقتك وزيادة إنتاجيتك في العمل يوميًا، فهذا قد يساعد على تخفيف التوتر والقلق الذي قد يسببه تأجيل بعض المهام اليومية، مما سوف ينعكس بشكل إيجابي على نومك ليلًا.
قم بشرب السوائل والمشروبات التي قد تساعد على تحفيز النعاس وتحسين جودة النوم ليلًا، مثل: شاي البابونج، الحليب الدافئ.
استعمل مكملات الميلاتونين، ولكن يفضل عدم تناولها إلا بعد استشارة الطبيب.
إلجأ للطبيب لإجراء بعض الفحوصات الطبية، فأحيانًا قد يكون سبب اضطرابات النوم هو الإصابة ببعض الأمراض أو المشكلات الصحية، مثل: انقطاع النفس النومي، متلازمة تململ الساقين.
عرض جسمك لضوء الشمس بمجرد استيقاظك من النوم صباحًا، فضوء الشمس يشعر الجسم بأنه قد حان وقت الاستيقاظ من النوم.