ماهي طرق الحماية من شد الرقبة؟
هناك العديد من الأمور التي تستطيع القيام بها لحماية نفسك من تصلب وشد الرقبة، ومنها:
تجنب ارتداء حقيبة الظهر على كتف واحدة.
إياك وإسناد الهاتف المحمول بضم كتفك إلى رقبتك، بل استعمل يدك فقط لحمل الهاتف عند إجراء المكالمات.
لا تحمل الكثير من الأغراض الثقيلة في حقيبة ظهرك.
خذ عدة فترات استراحة خلال اليوم لتحمي نفسك من شد الرقبة الذي قد تسببه الوضعية الثابتة.
تجنب التوتر والقلق، وخفف منهما ومن أسبابهما في حياتك.
احرص على اتخاذ وضعية جلوس ووقوف ومشي سليمة.
لا تهمل زيارة الطبيب بشكل دوري، خاصة عند ظهور أي من الأعراض المقلقة.