ما أهمية الزنك؟
يعتبر الزنك ضروريًا لجسم الإنسان، إذ أنه يدخل في عمل حوالي 300 أنزيم، وهو مهم لبعض العمليات الحيوية أيضًا.
يساعد الزنك في عملية الأيض الخاصة بالمغذيات المختلفة، ويحافظ على صحة الجهاز المناعي، وعملية نمو الخلايا وإصلاح المتضرر منها.
لا يقوم الجسم بتخزين الزنك، لذا من الضروري تناوله من مصادره الطبيعية، وذلك من أجل الحصول على الحصة اليومية الخاصة به.
تتمثل الحصة اليومية بالزنك فيما يلي:
للرجال: 11 ملغرام يوميًا
النساء: 8 ملغرام يوميًا
الحوامل: 11 ملغرام يوميًا
المرضعات: 12 ملغرام يوميًا.