وضح كيفية علاج الإمساك
يعتمد علاج الإمساك على المُسبب لحدوثه ومدة حدوثه ومدى حدة وصعوبة الأعراض، حيث أنه في أغلب الأحيان يمكن القضاء على الأعراض وذلك عن طريق تغيير النظام الغذائي أو نظام الحياة، ويمكن أيضًا استخدام بعض العلاجات الدوائية من بينها المُلينات، ومن طرق علاج الإمساك ما يلي :
ـ الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات مثل البطاطا الحلوة والملفوف والبروكلي والبندورة والسبانخ، والفواكه مثل التفاح والإجاص، ومن الأفضل تناولها كما هي دون عصرها أو تقشيرها، لأن هذا يساعدها على الحفاظ على نسبة عالية من الألياف.
ـ تناول تفاحة واحدة بعد كل وجبة يساعد على الوقاية من الإمساك، أو شرب كأس من الماء مضاف إليه معلقة من الخل، وأيضًا عصير التفاح له دور فعّال في التخلص من الإمساك والوقاية منه، أو تناول موزتين كاملتين النضج، لأنه يساعد على التخلص من الآلام الناتجة عن الإمساك.
ـ الالتزام بممارسة التمارين الرياضية وخاصة تمارين البطن والمشي بشكل يومي، لما لها من دور فعال في تحريك الأمعاء وبالتالي حمايتها من الكسل.
ـ استخدام الزيوت المُلينة للبطن في طهي الطعام مثل زيت الزيتون وزيت عباد الشمس وزيت الصويا بدلًا من الزيوت والدهون المُشبعة.
ـ تناول العسل باعتباره من المُلينات والمسهلات الطبيعية للأمعاء، فتناول ملعقة منه عند الصباح وعند المساء يساعد على التخلص من الإمساك.
ـ تناول القهوة لأنها غنية بالمواد المُرة التي تكون فعّالة في تنشيط الأمعاء والقولون والتخلص من الفضلات.
ـ الحرص على شرب لترين من الماء بشكل يومي، لأن الماء يسرع من خروج الألياف غير الممتصة والتخلص من الامساك بسرعة.