1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة (37.2مليون نقاط)
 
أفضل إجابة
4 عادات خاطئة لا تفعلها قبل التمرين

1- دهن البشرة بالكريمات المرطبة

رغم أهمية الكريمات المرطبة لصحة البشرة، ولكن من الأفضل ألا تطبقها السيدات على أجسامهن قبل ممارسة الرياضة، لأنها تؤدي إلى تراكم الأتربة على سطح الجلد، ومع التعرق، تتكاثر البكتيريا والفطريات، مما يؤدي إلى الإصابة بالالتهابات الجلدية وظهور البثور.

ودهن الأيدي بالمرطبات قبل أداء التمارين الرياضية، قد يتسبب في انزلاق الأثقال أثناء حملها، وبالتالي ترتفع فرص التعرض للإصابات.

2- الإكثار من الكافيين

 تناول المشروبات المنبهة، مثل القهوة، قبل ممارسة الرياضة، قد يساعدك على إمداد جسمك بالطاقة والحيوية، ولكن الإكثار منها قد يؤدي إلى ارتفاع ضربات القلب والشعور بالدوار والإصابة بالجفاف، نتيجة لارتفاع مستويات الكافيين بالدم عن الحد المسموح به، بحسب بعض الدراسات.

3- الإفراط في الطعام

يساهم تناول الطعام قبل التمرين في إمداد الجسم بالطاقة، ولكن إذا كانت الوجبة كبيرة وتحتوي على أطعمة ثقيلة، قد يؤدي ذلك إلى تراجع الأداء البدني أثناء ممارسة الرياضة، لأن الدم في هذه الحالة يتدفق بكميات كبيرة إلى المعدة، لإتمام عملية الهضم، ومن ثم تقل التروية الدموية الواصلة للعضلات والمفاصل.

4- الخلود للراحة

قد تبدو الراحة قبل التمرين وسيلة مناسبة لتعزيز الأداء البدني أثناء ممارسة الرياضة، وهذا غير صحيح، لأن عضلات الجسم يجب تهيئتها بممارسة بعض تمارين الإحماء والإطالات، لحمايتها من الشد والإجهاد.

اسئلة متعلقة

...