تمارين تشريح عضلات الصدر
عضلات الصدر عي عضلات رقيقة ذات شكل مثلثي، توجد هذه العضلات في الجزء العلوي من الصدر، هي تنقسم إلى العضلة الأمامية، العلوية، الوسطى، السفلية، الجانبية، الداخلية.
يتم الجلوس على مقعد بشكل مريح، بعد ذلك يتم حمل ثقلين في كل من اليدين بحيث يتم رفع الثقل والذراع في وضع الاستقامة إلى الأمام.
يتم إنزال الثقل إلى أسفل إلى مستوى الكتف، يكرر الرفع مرة أخرى للثقل عدة مرات.