تمرين تشريح عضلات المعدة
في هذا التمرين يتم الاستلقاء بشكل مريح على الأرض، مع رفع الساقين إلى أعلى بحيث تكون زاوية مائلة عن استلقاء الجسم.
يتم ثني الذراعين مع تثبيت اليدين في الأسفل تحت الرأس.
يتم دفع الساق اليمنى ناحية البطن مع القيام برفع الكتف إلى أعلى وجعل الذراع الأيسر ناحية الجزء الأيمن والعكس مع الذراع الأيمن.
يكرر التمرين عدة مرات للحصول على أفضل النتائج.