1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة (15.5مليون نقاط)
 
أفضل إجابة
التشريح العضلي للذراع

 
تتنوع تمارين التشريح العضلي للذراع في التالي:

التمرين الأول
في البداية يتم الوقوف بشكل مستقيم.
يتم حمل ثقل واحد في كل ذراع من الذراعين.
يتم رفع الثقل بحيث يكون في اتجاه الجسم ونبدأ بالرفع في الاتجاه لأعلى.
يتم الزول بشكل تدريجي حتى يتم بسط الذراعين بالكامل.
التمرين الثاني
يمكن الوقوف مع الانحناء قليلًا ناحية الأمام.
يتم الإمساك بثقل في كلا من الذراعين.
يتم رفع الثقل ناحية مستوى الخصر.
تفرد الذراعين بالكامل في الاتجاه السفلي من الجسم.

اسئلة متعلقة

...