Question

نصائح للحامل في رمضان

Answer 1

نصائح للحامل في رمضان

على المرأة الحامل الاهتمام بصحتها في شهر رمضان، وتختلف كل امرأة حامل عن الأخرى في قوة تحمل الصيام تبعا للحالة الصحية لها، وفي حالة سمح الطبيب لها بالصيام خلال شهر رمضان ينبغي عليها الاهتمام بنظام غذائي خاص؛ حفاظا على صحتها وصحة جنينها، وفيما يلي نتعرف على نصائح مهمة للمرأة الحامل في رمضان والنظام الغذائي الذي يجب عليها اتباعه، والأضرار التي قد يسببها الصيام للمرأة الحامل والجنين إن كانت حالتها الصحية لا تسمح لها بالصيام.

7 نصائح للمرأة الحامل في رمضان

1. يجب على المرأة الحامل الذهاب إلى الطبيب قبل شهر رمضان ليحدد ما إذا كانت حالتها الصحية تسمح لها بالصيام أم لا.
2. يجب الحرص على إجراء الفحوصات والتحاليل للاطمئنان على نسبة السكر بالدم ونسبة الهيموجلوبين قبل شهر رمضان مباشرة، حتى لا تصاب المرأة بالأنيميا مما سيؤثر على صحة الجنين أيضا.
3. في حالة سمح الطبيب للمرأة الحامل بالصيام يجب عليها الحرص على الراحة أثناء فترة الصيام حتى لا تصاب بالإجهاد وتتأثر صحتها وصحة الجنين.
4. التقليل من حدة التوتر والقلق للحامل مهم، حيث إن عند تعرضها للقلق يزيد هرمون الكورتيزول والذي يؤثر على صحتها بالسلب.
5. بعد تناول وجبة الإفطار يجب الحصول على الاسترخاء وعدم القيام بأي مجهود.
6. على الحامل أثناء الصيام عدم المشي لمسافات طويلة أو حمل الأشياء الثقيلة.
7. عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين نهائيا، والتي تضر بصحة الحامل والجنين.

النظام الغذائي للمرأة الحامل في رمضان:

1. تناول الحليب بالتمر أو كوب من الماء قبل تناول أي طعام آخر.
2. يجب أن يكون الفرق بين كل وجبة والأخرى ساعتين على الأقل.
3. الحرص على أن تحتوي وجبة الإفطار على عناصر غذائية وسعرات حرارية جيدة.
4. من المهم تناول الحليب بين الوجبات الصغيرة بعد الإفطار، والذي يمد الجسم بالكالسيوم ويحافظ على صحة الحامل والجنين.
5. يجب الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه بشكل كبير، حيث إنها تحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الحامل والجنين أثناء فترة الصيام، كما أنها تساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم.
6. إدراج الحبوب الكاملة في النظام الغذائي الخاص بالحامل على وجبة الإفطار، والتي تحميها من التعرض إلى الإمساك أثناء الحمل.
7. تناول الكثير من السوائل في الفترة بين الإفطار والسحور، والتي تساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم.
8. التقليل من تناول الحلويات واستبدالها بالفواكه.
9. تناول البروتينات خلال وجبة الإفطار، والتي تتمثل في اللحم أو الدجاج أو السمك.
10. يجب الحرص على تأخير وجبة السحور، والحرص على أن يكون السحور مليئا بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم، وخاصة الخضراوات.
11. يجب على المرأة الحامل الذهاب إلى الطبيب قبل شهر رمضان ليحدد ما إذا كانت ستقدر على الصيام أم لا، وأن تطلب منه كتابة نظام غذائي خاص بها لطوال أيام الشهر.

◄ يمكنك قراءة المزيد من المعلومات عن نصائح للحامل في رمضان