0 تصويتات
140 مشاهدات

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة (56.2مليون نقاط)
 
أفضل إجابة

تعرف على فوائد سنام الجمل للمهبل

تخلو ساحة البحث العلمي تمامًا من أيّة أدلةٍ أو بحوثٍ أو دراسات تدعم فوائد سنام الجمل للتضييق، ولذلك يفضّل الابتعاد عن استخدامه أو استشارة الطبيب بشأن ذلك قبل الإقدام عليه، أمّا عن أفضل وسائل تضييق المهبل التي ينصح بها الخبراء فهي تقوية عضلات قاع الحوض ويكون ذلك باتباع التمارين الآتية:[٣] تمرين كيجل يفضّل ممارسة هذا التمرين بالاستلقاء على الظهر وشد عضلات قاع الحوض والاستمرار على ذلك لمدة خمس ثوانٍ ثم الاسترخاء لخمس ثوانٍ أخرى ثم الزيادة على ذلك بشكلٍ تدريجي للوصول إلى 10 ثوانٍ وتكرّر العملية لخمس مرات في الجلسة الواحدة، ويفضّل عمل التمرين على ثلاث جلسات من خمس إلى عشر مرات يوميًا، كما يفضل شد عضلات الأرداف والبطن والفخدين أثناء ممارسته. تمارين إمالة الحوض ويكون بتثبيت الأكتاف والمؤخرة على الحائط مع إرخاء الركبتين، ثم سحب السرة إلى الداخل باتجاه العمود الفقري حتى يصبح البطن وكأنه ملاصق للحائط مع الاستمرار بهذه الوضعيىة أربع ثوان ثم الاسترخاء مع تكرار الحركات عشر مرات، يعاد التمرين خمس مراتٍ خلال اليوم.
يمكنك تعرف على المزيد حول الموضوعتعرف على فوائد سنام الجمل للمهبل

اسئلة متعلقة

...