ما هي أهم النصائح لتجنب فرط فيتامين ب12 بالجسم؟
لتفادي فرط فيتامين ب12 في الجسم، ينصح باتباع هذه الإرشادات:
تناول الفيتامين من خلال الأغذية: وليس عن طريقة المكملات الغذائية إذا لم تكن تعاني من نقصه في الجسم.
ويوجد فيتامين ب12 في الجبن، الحليب، البيض، السمك، المحار، اللحوم الحمراء، حليب اللوز، وحليب الصويا.
تناول الجرعة المناسبة من خلال الطبيب: في حالة حاجة الجسم لفيتامين ب12، يجب أن يكون هذا بوصف من الطبيب، والإلتزام بالجرعة المحددة منه.
التوقف عن تناول المكملات الغذائية في حالة ظهور أي من أعراضه الجانبية: مثل الشعور بالإعياء وفقدان الشهية وعدم القدرة على التركيز، وكذلك الطفح الجلدي.
وحينها يجب الذهاب إلى الطبيب على الفور لمعرفة سبب هذه الأعراض.