ما هي العلاجات المنزلية لالتهاب الفقار المقسط
بعد أن توضيح العلاجات الطبية التي تساعد على علاج التهاب الفقار المقسط، سيتم توضيح العلاجات المنزلية التي تساعد على إدارة وتخفيف أعراض التهاب الفقار المقسط كعدم القدرة على الحركة أو الشعور بالآلام، ويوجد العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن استخدامها، وسيتم توضيحها، وهي كالآتي:
• ممارسة التمارين الرياضية: تساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ يومي على تخفيف الألم وعلى تحسين الحركة وعلى تعزيز مرونة العمود الفقري وعلى تحسين النوم وعلى تحسين وضع الجسم، وتجدر الإشارة إلى أنه عادةً ما تحتفي أعراض التهاب الفقار المقسط بعد ممارسة التمارين الرياضية مباشرةً.
• الحفاظ على الوضع الطبيعي للجسم: يساعد على منع انصهار عظام العمود الفقري، وأيضًا يساعد على تحسين أعراض التهاب الفقار المقسط.
• تمارين العلاج الطبيعي: يمكن أن تساعد هذه التمارين على تخفيف الآلام وعلى تعزيز قدرة المريض على القيام بالأنشطة اليومية عن طريق تعزيز قوة ومرونة عظام العمود الفقري.
• الكمادات: يساعد استخدام الكمادات الباردة أو الدافئة على تخفيف الألم، ولكن تجدر الإشارة إلى أن الكمادات تعمل على تخفيف الألم بشكلٍ مؤقت.
• جهاز التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد: يساعد استخدام هذا الجهاز على تخفيف الآلام التي تحدث بسبب هذا الالتهاب.
• الإبر الصينية: أيضًا يساعد استخدام الإبر الصينية على تخفيف الآلام التي قد تحدث بسبب التهاب الفقار المقسط.
• التدليك: يساعد على تقليل الإجهاد والألم والتصلب، وأيضًا يساعد على تعزيز مرونة العمود الفقري، ولكن لفترة مؤقتة، وتجدر الإشارة إلى أنه وفي بعض الأحيان قد يؤدي التدليك إلى تفاقم أعراض التهاب الفقار المقسط، ولذلك يجب أن يتم إجرائه من قبل شخص مختص.
• اتباع نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين D وبالكالسيوم يساعد على تعزيز صحة العظام، وأيضًا يساعد تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وتجنب تناول الأطعمة الدهنية وشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا على تخفيف أعراض التهاب الفقار المقسط، كما وتجدر الإشارة إلى أن تناول الأطعمة الغنية بزيت أوميغا 3 يؤدي إلى منع تفاقم هذا الالتهاب.
• تناول حمض الفوليك والبروبيوتيك: في بعض الأحيان قد تؤثر الأدوية المستخدمة في علاج هذا الالتهاب على الكبد والأمعاء، وفي هذه الحالة يساعد استخدام حمض الفوليك والبروبيوتيك على تخفيف الآثار الجانبية لتلك الأدوية.
• تجنب تناول بعض الأطعمة: يساعد تجنب تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الأملاح أو من الزنك أو من النحاس على منع تفاقم أعراض التهاب الفقار المقسط.
• الحفاظ على وزن صحي: يساعد على منع الإصابة بالعديد من المضاعفات التي قد تحدث نتيجة هذا الالتهاب.
• الإقلاع عن التدخين: من أعراض التهاب الفقار المقسط حدوث مشاكل في التنفس نتيجة حدوث ضغط على عظام القفص الصدري بسبب انصهار عظام العمود الفقري، والتدخين يؤدي إلى تفاقم مشاكل التنفس، ولذلك يجب الإقلاع عنه.
• استخدام الأدوات المساعدة: عند وجود صعوبة في المشي فيساعد استخدام العكاز على تحسين القدرة على المشي.