ما هو أفضل علاج طبيعي للكتف ؟
_ حركة بندول الساعة
قف بشكل مستقيم ومن ثم ابدأ بالانحناء إلى الأمام، حتى تصل لزاوية 60 %.
ومن ثم قم بتحريك اليد التي موجودة في جانب الكتف المصاب الألم ومن ثم قم بتحريك اليد.
على شكل دائري أي رسم دائرة صغيرة جدًا تمامًا مثل حركة البندول قم بالاستمرار على هذه الوضعية 5 دقائق يوميًا.
وإذا وجدت نفسك في تحسن قم بإطالة الوقت قدر المستطاع.
_ حركة شد المنشفة
هي أحد حركات علاج طبيعي للكتف حيث يقوم المريض أو المصاب بآلام شديدة.
حيث يبدأ في مسك منشفة كل يد يمسك طرف من المنشفة ومن ثم قم بمسك المنشفة ليكون في النهاية.
على شكل أفقي ضع يدك ذو الكتف السليم في الجهة العلوية والكتف المصاب يده في الجهة السفلية.
قم يثني المنشفة ومن ثم يجعل اليد السليمة تقوم بفرد المنشفة بقوة ليحدق اهتزاز في الكتف المصاب.
وبالتالي يبدأ في تقوية العضلات دون أن تصاب بالإرهاق، وإذا بدأت في التحسن قم بمسك المنشفة من الخلف، وقم بهذا التمرين بنفس الطريقة.