ما مصادر فيتامين سي
الجرعة اليومية التي يوصى بها للاستفادة منه وإشباع حاجة الجسم إليه هي 1000 جرام في اليوم، ولكن إذا كنت تشعر أنك لا تحصل على كفايتك من خلال نظامك الغذائي الحالي فيمكنك:
تناول الأطعمة الحمضية كالبرتقال واليوسفي والليمون أو الاعتماد على المصادر النباتية كالسبانخ والبروكلي أو الفاكهة كالفراولة
يمكنك أن تسأل طبيبك المختص حول الجرعة الأنسب لجسمك والتي تحتاجها بشكل يومي وعدم تجاوز الجرعة التي حددها الطبيب لك
يمكن شراء الأدوية الطبية المتمثلة في الكريمات ومرطبات البشرة والتي يدخل في تركيبها فيتامين سي مما سيقلل من مشكلة جفاف البشرة ويعالج التجاعيد ويقلل من الالتهاب والبقع التي تظهر مع الكبر في السن، كما أن هذا الفيتامين مفيد جداً للبشرة حيث سيعمل على تفتيحها أيضاً مع طول الاستخدام.