دليلك الشامل للتعامل مع نفخة البطن
تعد نفخة البطن رغم بساطتها من الأمور المزعجة خاصة عند السيدات، حيث يحصلن على إطلالة غير متناسقة تجعلهن كالحوامل مما يشعرهن بالإحراج وعدم الارتياح. إذا كنت سيدتي تعانين من هذه المشكلة ولا تعرفين كيفية التعامل معها، تابعي معنا مقال اليوم لتكتشفي الأسباب وراء نفخة البطن وطرق علاجها دون الحاجة للأدوية.
أسباب الإصابة بنفخة البطن
يعد دخول القليل من الهواء أثناء ابتلاع الأكل أو الشرب من الأسباب الشائعة التي تسبب نفخة البطن، حيث يتجمع الهواء في الجهاز الهضمي وتكون النتيجة انتفاخ في البطن.
الإصابة بالانتفاخ نتيجة عملية الهضم التي تؤدي لإفراز بعض الغازات في الأمعاء عند هضم بعض الأطعمة مثل البقول، القرنبيط والملفوف وغيرها من الأصناف التي يصعب هضمها.
لا يكون انتفاخ البطن مرتبط دائما بمشاكل الجهاز الهضمي فقد يكون بسبب الإصابة بمشكل القولون العصبي، عسر الهضم، اضطرابات المبايض والرحم، التهاب الأمعاء واحتباس السوائل وبعض الأمراض الأخرى.
أعراض الإصابة بنفخة البطن
الإصابة بانتفاخ مصحوب بغازات كريهة بنسق غير طبيعي.
الشعور بألم في البطن مع انتفاخ واضح .
الإصابة بالإسهال أو الإمساك بشكل متكرر ودون سبب.
الإصابة بالقيء أو الغثيان خاصة بعد تناول الأكل.
الشعور بألم في المفاصل والعضلات.
نصائح للوقاية من نفخة البطن
في حال عدم وجود أي أمراض تتعلق بالجهاز الهضمي ستكون بعض التعديلات على النظام الغذائي ونقترح عليك النصائح التالية:
تجنب شرب المشروبات الغازية أو الصودا خاصة أثناء الأكل حتى لا تتعرضي لعسر الهضم والنفخة.
الابتعاد عن الأطعمة الصلبة التي يشتبه في كونها السبب وراء انتفاخ البطن مثل الحبوب، الملفوف ومشتقات الألبان.
عدم المبالغة في تناول كميات كبيرة من الطعام واستبدالها بوجبات صغيرة.
المضغ جيدا عن الأكل والشرب السوائل ببطئ مع الجلوس
تجنب التوتر والضغط النفسي الذي يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
ممارسة الأنشطة البدنية التي تساعد في تنشيط الجسم وتعمل على طرد الغازات ومنع تراكمها داخل البطن.
شرب المشروبات العشبية الدافئة التي تعزز عملية الهضم وتعمل على طرد الغازات من البطن مثل شاي الكراوية، النعناع والكمون.
متى تتطلب نفخة البطن استشارة الطبيب؟
يجب استشارة الطبيب عند وجود بعض الأعراض الغير مريحة بالتزامن مع نفخة البطن مثل:
ألم في الصدر.
ألم حاد ومتواصل في البطن.
وجود دم في البراز.
تغير لون البراز.
خسارة الوزن بدون أي سبب واضح.
ارتفاع درجة حرارة الجسم أو الشعور بالقشعريرة.