4 نصائح للتعامل مع الهبات الساخنة عند السيدات
تتعرض أغلب السيدات لمشكلة الهبات الساخنة خاصة منها التي ترتبط باضطرابات الدورة الشهرية كإشارة لبداية سن اليأس.
لذلك نقدم في مقال اليوم باقة من النصائح التي تساعد في التخفيف من هذه المشكلة بدون علاجات طبية.
أسباب التعرض للهبات الساخنة
يعد الحمل أحد أبرز العوامل التي تسبب التغيير هرموني في الجسم.
الاضطراب الهرموني الناجم عن انقطاع الطمث حيث يساهم هرمون الاستروجين في تنظيم درجة حرارة الجسم ويتراجع إفراز هذا الهرمون عند بلوغ سن اليأس.
فرط نشاط الغدة الدرقية الذي يرفع عملية الأيض وبالتالي يزيد من حرارة الجسم.
اضطراب مستوى السكري في الدم وانخفاضه يسبب التعرق.
لإصابة ببعض أنواع الحساسية مثل الحساسية الموسمية التي تكون مرتبطة بارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم.
نصائح للتخفيف من الهبات الساخنة
يجب تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل أو الأطعمة غير الصحية مثل الوجبات السريعة الغنية بالدهون، الأطعمة المعلبة الغنية بالملح والأطعمة التي تتضمن سكريات صناعية.
اتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية المتنوعة التي تخفف من مشاكل انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة، اضطرابات المزاج وغيرها من الأعراض الغير مريحة.
الاعتماد على العلاجات الطبيعية التي تعيد التوازن للجسم مثل الزيوت أبرزها زيت كلاري ساج العطري، الأعشاب الطبيعية مثل شاي الميرمية، شاي الزعرور العشبي، حشيشة الهر أو الجينسنغ.
ممارسة الرياضة تساعد في تنشيط الجسم، الدورة الدموية مما يعزز طرح السموم من الجسم وموازنة الهرمونات.