كيف يمكن الوقاية من السرطان
1- تناول طعاما صحيا واجعله أسلوب حياة:
البصل والثوم والمكسرات والسلمون البري:
كل هذه المواد الغذائية لديها بعض العناصر الغذائية التي تساعد الجسم على إنتاج خلايا أو عوامل مقاومة للسرطان وتساعدها على الموت بشكل طبيعي وتمنعها من الانتشار في كل مكان في حالة وجود أي احتمال. والأسماك، وخاصة السلمون، مليئة بأحماض أوميجا 3 الدهنية والتي من المحتمل أن تكون مسؤولة عن تأثيرات مكافحة السرطان.
قل لا للمشروبات السكرية:
فهذه المشروبات لا تساعد فقط في حالات مرض السكري والسمنة ولكنها يمكن أن تكون السبب الأكبر لسرطان بطانة الرحم أيضا، وأظهرت الأبحاث أن النساء اللواتي اعتدن على تناول المشروبات السكرية لديهن فرص أكثر بنسبة 87% للإصابة بالسرطان بسبب الوزن الذي يضيفه للجسم.
تناول البروكلي:
يعد البروكلي من الأطعمة الفائقة المقاومة للسرطان، ويوصي خبراء التغذية بتناولها مطهية على البخار بدلا من سلقها أو قليها قبل الاستهلاك لأن هذه الطريقة تحتفظ بالمزيد من المكونات الصحية في الخضروات.
الشاي الأخضر:
وجدت العديد من الدراسات أن من يشربون الشاي أقل عرضة للإصابة بسرطان المبيض والثدي والبروستات والرئة. ويمكن أن تكون مركبات ECGC، وهي مادة كيميائية في الشاي الأخضر، واحدة من أقوى المركبات المضادة للسرطان بسبب العدد الأقصى من مضادات الأكسدة.
2- حافظ على وزن جسمك وكن نشيطا بدنيا:
إن الحفاظ على وزن الجسم لا يساعد فقط في الوقاية من العديد من الأمراض مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والغدة الدرقية وغيرها، بل ثبت أنه منقذ من السرطان أيضا. ويُنصح بتضمين 30 دقيقة من النشاط البدني في الروتين اليومي للحفاظ على اللياقة البدنية.
3- قل لا للتبغ:
يمكن أن يؤدي استخدام التبغ، وخاصة التدخين، إلى الإصابة بالسرطان. وحتى لو تعرضت للتدخين السلبي، فيمكن أن تكون مريض سرطان محتمل. استشر طبيبا ليساعدك في الإقلاع عن أي نوع من أنواع التبغ لحياة صحية وخالية من المخاطر.
4- كن آمنا من الشمس:
سرطان الجلد هو أكثر أنواع السرطان شيوعا وأكثرها قابلية للوقاية. ويمكن أن تساعد النصائح التالية في الوقاية منه:
تجنب الخروج في الشمس في أوقات الذروة بين الساعة 10 صباحا و4 مساء.
ارتد ظلالا أغمق تعكس الأشعة فوق البنفسجية.
ارتد دائما نظارت شمسية أثناء الخروج في الشمس.
ويشار إلى أن الفرع الأوروبي لمنظمة الصحة العالمية حذر، من أن لوباء "كوفيد-19" تأثير "كارثي" على علاج السرطان، مع تعطل خدمات السرطان في ثلث دول المنطقة.