ما أهمية تمرين استرخاء العضلات التدريجي
يعتمد هذا التمرين على شد وإرخاء عضلات الجبهة والفكين والرقبة والكتفين والذراعين والبطن واليدين والساقين على الترتيب، في ضوء الضوابط التالية:
- ابحث عن مكان مريح، مناسب للجلوس أو الاستلقاء، ويكون خاليًا من أي مشتتات.
- خذ من 3 إلى 4 أنفاس عميقة من البطن ببطء وبشكل منتظم.
- يراعى ممارسة التمرين لمدة تتراوح من 20 إلى 25 دقيقة.