كيفية استعمال الأوميغا 3 لكمال الأجسام
يمكن أن يتم تناول أوميغا 3 لمن يقومون بممارسة رياضة الأجسام، وذلك حتى تمدهم بالعديد من الفوائد المختلفة التي ذكرناها في السابق، ولكن يجب أن يتم تناولها بنظام معين وعدم الإفراط في الحصول عليها، وأما عن كيفية تناولها لمن يريدون زيادة حجم عضلاتهم فعليهم بتناولها على النظام الآتي:
يتم الحصول على جرعة يومية واحدة فقط من الأوميغا 3 ويفضل أن تتراوح ما بين واحد جرام، وحتى تصل إلى ثلاثة جرام فقط في اليوم.
عند تناول الحبوب الغنية بأوميغا 3 فإنه يجب أن يتم تناولها أثناء تناول الطعام، والابتعاد عن تناولها على معدة فارغة، حتى لا تتسبب في أي آثار جانبية.
في حالة الحصول على كبسولات أوميغا 3، فإنه يجب أن يتم توزيعها على مدار اليوم، مع الالتزام بأن لا تزيد عن ثلاثة جرامات، وأن يكون هناك فترة كافية ما بين الجرعة والأخرى.