حمية ارتفاع ضغط الدم
الاجابة هي
بعض الناس يقوموا باتّباع حمية غذائية تكون صحية , تشمل هذه الحمية ما يلي :
- التقليل من تناول الملح.
- الابتعاد عن شرب الكحول.
- تناول الخضروات و الفواكه بكثرة و التقليل من تناول الدهون , تشمل الأطعمة الموصى بها ما يلي :
- تناول حبوب كاملة و أطعمة غنية بالألياف.
- تناول الفواكه و الخضروات بكثرة.
- تناول البقوليات و المكسرات.
- تناول مرتين بالأسبوع الأسماك التي تكون غنية بعنصر أوميغا 3.
- تناول زيت الزيتون مع الطعام.
- عند تناول الأسماك و الدجاج يجب أن يكونوا منزوعين من الجلد.
- تناول منتجات الألبان التي تكون قليلة الدسم.
- يجب الابتعاد عن تناول الدهون المتحولة و الزيوت النباتية المهدرجة و الدهون الحيوانية.
- إدارة وزن الجسم : إن الزيادة في وزن الجسم تساعد على ارتفاع في ضغط الدم.