هل نقص فيتامين سي يسبب الضررعلى صحة الجسم
يؤدي النقص الشديد في فيتامين سي بالجسم إلى الإصابة بما يُعرف باسم مرض "الإسقربوط"، الذي يدفع في النهاية للإصابة بالأنيميا (لأن فيتامين سي يساعد على امتصاص الحديد بالجسم) ونزيف اللثة وظهور كدمات وجروح لا تلتئم بسهولة.
ويجب الانتباه جيدًا إلى أن تناول مكملات فيتامين سي لا توفر الفوائد الصحية نفسها الموجودة في الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين.
ويُراعى عدم الإفراط في تناول فيتامين سي، بحيث تقدر الحصة اليومية اللازمة منه 90 ملليجرام للرجال و75 ملليجرام للنساء، حيث يؤدي الإفراط في تناول مكملات فيتامين سي إلى الإصابة ببعض الآثار الجانبية مثل:
-القيء والغثيان والإسهال.
-حموضة المعدة.
-تشنجات المعدة أو الانتفاخ.
-الإجهاد وقلة النوم والأرق.
-الصداع.
وفي حال تناول كمية كبيرة من فيتامين سي، فإن الأمر قد يتطور إلى الإصابة بحصوات الكلى لدى بعض الأشخاص، لذا يجب زيارة الطبيب أولاً قبل تناول أي مكمل غذائي لعمل الفحوصات اللازمة وإخباره بأي أدوية أخرى يتم تناولها حتى لا تتفاعل مع فيتامين سي.