ما هي طرق تخفيف إلتهابات الجسم؟
تساعد بعض الطرق في تقليل فرص الإصابة بالتهابات الجسم المختلفة، وتشمل:
فقدان الوزن: يساهم الوزن الزائد في زيادة الإلتهابات بالجسم، وذلك ينصح بالحفاظ على الوزن المناسب من خلال اتباع حمية غذائية للتخلص من الدهون.
ممارسة الرياضة: وذلك لتقليل الشعور بالتوتر والقلق، وهو ما ينتج عنه التهاب الجسم، كما تضمن الرياضة الحفاظ على الوزن ومرونة المفاصل.
الحصول على قسط كاف من النوم: تعد قلة النوم من الأسباب التي تزيد التهاب الجسم، ولذلك ينصح بتنظيم النوم بحيث لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات يومياً.
تناول أطعمة مضادة للإلتهابات: هناك بعض الأطعمة التي تحارب الإلتهابات بالجسم، مثل الطماطم وزيت الزيتون والخضروات الورقية، والمكسرات والأسماك الدهنية. كما أن بعض الفواكه تعزز صحة الجسم وتقيه من الإلتهابات مثل التوت والكرز والبرتقال.
التوقف عن العادات الخاطئة: تؤدي بعض العادات الخاطئة إلى زيادة مخاطر التهابات الجسم مثل التدخين والتعرض للإجهاد الشديد.