ماهى النصائح اللاًزمة لإيقاف تساقط الشعر ؟
يوصى الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة، باتباع العديد من الإجراءات الوقائية التي تحد من تفاقم الأمر، ويتمثّل أبرزها فيما يلي :
• ممارسة التمارين الرياضية التي تحفز الدورة الدموية في الجسم، وكذلك فروة الرأس.
• تدليك فروة الرأس وتمشيط الشعر باستمرار لتعزيز نشاط الدورة الدموية، وبالتالي تعزيز نموه.
• اتباع نظام غذائي صحي، غني بالعناصر الضرورية، كالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية، والتركيز على تناول الأطعمة الغنية بالبيوتين، وتناول الألياف.
• تناول كميات كافية من الماء يوميًا، إذ يعين ذلك على ترطيب فروة الرأس ويقي من تساقط الشعر الناتج عن الجفاف والتقشر.
• الابتعاد تمامًا عن حالات القلق والتوتر والاكتئاب، والحفاظ على المزاج، واتزان الحالة النفسية.
• علاج المشكلات الصّحية التي تحفز تساقط الشعر والتي تم التطرق إليها في بداية المقال.
• تجنب اتباع الحميات الغذائية الصارمة، واتباع ما يسمى بالرجيم المعتدّل أوMediterranean Diet.
• الحد من استخدام الصبغات ومستحضرات الشعر الكيميائية الضارة، والتي تزيد من حدة المشكلة، وكذلك التقلّيل قدر الإمكان من استخدام المصففات والمجففات التي تؤدي إلى احتراق الشعر وتقصفه وكذلك تساقطه.