ما عوامل خطر ارتفاع ضغط الدم بشكل عام
قد يكون سبب ارتفاع ضغط الدم مجهولًا في العديد من الحالات، ولكن هُناك العديد من العوامل التي تزيد من احتمالية حدوث ذلك؛ منها التقدم في العمر، ووجود تاريخ عائلي للإصابة بالمرض، أو الانحدار من عِرق تزيد فيها خطر الإصابة بهذه الحالة، وفي الحقيقة هُناك العديد من عوامل الخطر الأخرى المرتبطة بممارسات الحياة والتي تزيد من احتمالية تطور الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وفيما يأتي بيان لأبرزها:
• زيادة الوزن: إذ تُسبب الزيادة في الوزن ارتفاع كمية الدم التي يحتاجها الجسم، وهذا بحدّ ذاته يُسبّب ضغط كبير على كلٍّ من القلب والأوعية الدموية، ويُمكن السيطرة على الوزن الزائد والتخلص منه من خلال ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي.
• عدم ممارسة الأنشطة البدنية: في الحقيقة يتسبب عدم ممارسة الرياضية أو ممارسة القليل منها إلى زيادة معدل ضربات القلب، وهذا بحدّ ذاته يؤدي إلى صعوبة ضخ الدم عبر القلب مع كلّ نبضة، وتؤدي ممارسة الرياضة إلى تحفيز الجسم لصنع هرمونات تُحفز استرخاء الأوعية الدموية وتقليل ضغط الدم.
• اتباع نظام غذائي غني بالأملاح: يساهم الصوديوم الموجود في الملح في زيادة ضغط الدم نظرًا للدور الذي يلعبه في تضييق الأوعية الدموية واحتفاظ الجسم بكميات كبيرة من السوائل، ويؤدي اتباع نظام غذائي منخفض بالصوديوم وغني بالبوتاسيوم إلى تحقيق التوازن بين مستويات الصوديوم والحفاظ على ضغط الدم، وفيما يتعلق بالأطعمة الغنية بالبوتاسيوم؛ فمنها: الموز، والبطاطس، والزبادي.
• التدخين: يُساهم مضغ التبغ أو استنشاقه عن طريق السجائر في زيادة ضغط الدم، وتجدر الإشارة إلى أنّ المواد الكيميائية الموجودة في التبغ تؤثر في الأوعية الدموية، وتُسبب تضيّقها وتراكم لويحات الكوليسترول داخلها وتحفيز حدوث النوبات القلبية.
• إدمان الكحول: يُسبب تناول الكحول حدوث تلف في عضلة القلب.
• الضغوط النفسية: إذ قد يؤدي الإجهاد المزمن إلى حدوث مشاكل في ضغط الدم، وقد يؤدي المرور بضغوط النفسية إلى تعزيز سلوكيات من شأنها تحفيز ارتفاع ضغط الدم؛ مثل التدخين وشرب الكحول.