كيف يتم إجراء تمرين انثناء الظهر بصورة صحيحة
يُفضّل قبل إجراء هذا التمرين استشارة الطبيب خاصةً في حال تعرض الظهر للإصابة، حيث يُسهم هذا التمرين في تمديد عضلات الظهر والعمود الفقري، ويتم إجراؤُه باتباع الخطوات الآتي:
• الاستلقاء على الظهر.
• رفع الركبتين باتجاه الصدر وشدّهما وتثبيتهما.
• من ثمَّ رفع الرأس إلى الأمام لتمديد عضلات أسفل ومنتصف الظهر.
• تكرار هذا التمرين عدَّة مرات.
يُسهم تمرين انثناء الظهر في تمديد عضلات الظهر والتخفيف من آلامها.