اذكر بعض النصائح لممارسة الرياضة في رمضان
- عدم ممارسة التمارين الرياضية أثناء الصيام، لأن النشاط البدني سيحفز الجسم على إفراز المزيد من العرق، مما يؤدي إلى الشعور بالعطش والهبوط.
- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا.
- ممارسة الإطالات قبل أداء التمارين الرياضية، لتهيئة العضلات والمفاصل.
- شرب كمية وفيرة من الماء أثناء التمرين.
- التوقف عن ممارسة الرياضة، في حالة الشعور بالدوار أو الغثيان أو صعوبة التنفس أو ألم في الصدر.
- تناول ثمرة فاكهة بعد الانتهاء من التمرين، لتجديد طاقة وحيوية الجسم بالسكريات الصحية.