اليوم العالمي لركوب الدراجات.. 5 أسباب تدفعك لممارسة تلك الرياضة
1- إدارة وزن الجسم
يساعد ركوب الدراجات بشكل عام على خفض مستويات الدهون في الجسم، و تحفيز عملية التمثيل الغذائي وبناء العضلات، ما يسمح بحرق المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي المساعدجة في الوصول للوزن الصحي للجسم.
2- تقوية الساقي
حسن ركوب الدراجات الوظائف العامة للجزء السفلي من الجسم بشكل عام، ويقوي عضلات الساقين بشكل خاص دون إجهادها.
3- تحسين الصحة النفسية
يمكن لركوب الدراجات أن يخفف من مشاعر التوتر والاكتئاب والقلق، ويساعد التركيز على الطريق أثناء ركوب الدراجة على تنمية التركيز والوعي، وقد يساعد هذا في إبعاد التركيز عن الأحاديث الذهنية في اليومية.فإذا شعرت بالخمول، فاركب دراجتك لمدة 10 دقائق على الأقل، ما يساعد على إطلاق الإندورفين، والذي بدوره يساعد على الشعور بالتحسن بفعل خفض مستويات التوتر.
4- تقوية عضلات الجسم الأساسية
يعمل ركوب الدراجات أيضًا على تشغيل عضلات الجسم الأساسية، بما في ذلك الظهر والبطن، حيث يتطلب الحفاظ على الجسم في وضع مستقيم والحفاظ على الدراجة في مكانها قدرًا معينًا من القوة، ما يساعد على دعم عضلات البطن والظهر والعمود الفقري.
5- يحسن التوازن
بينما تقوم بتثبيت جسمك في وضع مستقيم أثناء قيادة الدراجة، يتم تحسين التوازن العام للجسم، حيث يميل التوازن إلى الانخفاض مع تقدم العمر وقلة النشاط ، لذلك تعتبر ممارسة تلك الرياضة خيارًا مثاليًا.