كيفية الحصول على نظام صحي متوازن
تناول ما لا يقل عن خمس حصص من مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات كل يوم.
جعل الوجبات تعتمد على الأطعمة النشوية الغنية بالألياف مثل البطاطس أو الخبز أو الأرز أو المكرونة، وتناول بعض بدائل الألبان أو منتجات الألبان (مثل مشروبات الصويا).
تناول بعض البقوليات والبقول والأسماك والبيض واللحوم والبروتينات الأخرى.
اختيار الزيوت غير المشبعة والأطعمة القابلة للدهن وتناولها بكميات قليلة.
شرب الكثير من السوائل (على الأقل ستة إلى ثمانية أكواب في اليوم).