كيف يمكن الحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن
تناول ما لا يقل عن خمس حصص من مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات كل يوم.
تناول بعض منتجات الألبان أو بدائلها (مثل مشروبات الصويا).
تناول بعض البقوليات والبقول والأسماك والبيض واللحوم والبروتينات الأخرى.
اختيار الزيوت غير المشبعة والقشور وتناولها بكميات قليلة.
شرب الكثير من السوائل (على الأقل ستة إلى ثمانية أكواب في اليوم).
الجدير بالذكر أن تناول الكثير أو القليل جدا من أي من المجموعات الغذائية الرئيسية، يمكن أن يكون ضارا بصحتك، خاصة أن الأشخاص المختلفة يحتاجون إلى كميات مختلفة، حسب العمر والجنس ومستوى النشاط.