ما هي طرق الاقلاع عن التدخين في رمضان
طرق الإقلاع عن التدخين في رمضان
- الاعتماد على بدائل النيكوتين المتوفرة في الصيدليات.
- شرب كميات وفيرة من الماء بين الإفطار والسحور، نظرًا لقدرتها على تخفيف أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم، مثل الصداع والإمساك.
- احتساء المشروبات التي تقلل من الرغبة في التدخين، مثل عصير البرتقال والشاي الأخضر.
- تناول كوب من الحليب عند السحور، لأنه يجعل مذاق السجائر سيئًا بالفم، مما يساعد على النفور منها، بحسب إحدى الدراسات.
- إلهاء العقل عن التدخين بممارسة الهوايات المفضلة، مثل القراءة أو الكتابة أو الرسم.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
- استبدال السجائر بتناول التسالي الرمضانية، مثل المكسرات والفواكه المجففة.