نصائح غذائية للوقاية من حرقة المعدة!
تعانين من حموضة المعدة المؤلمة بعد الأكل مما يجعلك تشعرين بعدم الراحة؟ اكتشفي في مقال اليوم كل النصائح التي تحتاجين لمعرفتها في هذا الصدد.
الانتباه للأطباق اليومية أحد أنجع سبل الوقاية من الحموضة حيث تميل بعض الأطعمة إلى تعزيز هذه الاضطرابات المعدة مثل الحمضيات ، المخللات ، الطماطم ، الأطباق الحارة ، العسل، المربى ، الشوكولاتة ، القهوة الشاي والكولا.
تناول الطعام ببطء مع ضرورة تقسيم الوجبات وعدم المبالغة في كمية الأكل في كل وجبة خاصة إذا كانت دسمة.
تجنب الإفراط في الأكل في ليلا أو قبل النوم مباشرة.
تجنب الإفراط في الشرب أثناء الوجبات حتى لا يزيد من حجم المعدة وفي حال أردت شرب السوائل أو الماء فيجب أن يكون ذلك بعد ساعتين على الأقل من موعد الأكل.
استلقي على الفراش مع رفع الرأس والصدر من 10 إلى 15 سم لمنع الحموضة من الوصول للمريء
علاجات منزلية لعلاج حرقة المعدة
شاي الريحان له خصائص مهدئة تقاوم اضطرابات وحموضة المعدة.
تناولي كوبين في اليوم ويفضل أن يكون ذلك في نهاية الوجبة لتسهيل عملية الهضم.
مسحوق الطين الأبيض للاستعمال الغذائي ويتوفر في الصيدلية، امزجي ½ ملعقة صغيرة قهوة في نصف كوب ماء.
عصير الكرنب يساعد في تهدئة الغشاء المخاطي مع تعزيز التئام الجروح المعوية وعلاج مشكل الحموضة.
يمكنك تناول كوب من عصير الكرنب في اليوم للقضاء على الحموضة.