كيفية التأقلم مع التوقيت الصيفي
1- احرص على تبكير موعد نومك 15 دقيقة عن مواعيد فصل الشتاء، ولكن بشكل تدريجي، فإذا كنت معتادًا على النوم في الحادية عشرة مساءً، حاول أن تنام في تمام 10:45 في اليوم الأول، و10:30 في اليوم التالي، وهكذا.
2- تناول وجبة العشاء مبكرًا، على أن يكون موعدها قبل الخلود للنوم بـ3 ساعات.
3- التعرض يوميًا لأشعة الشمس، لأنها تساعد على ضبط الساعة البيولوجية بالجسم.
4- أبعد الهاتف المحمول عن متناول يديك قبل الذهاب إلى السرير، لأن الضوء الأزرق المنبعث منه قد يجعلك تواجه صعوبة كبيرة في النوم ويزيد من فرص إصابتك بالأرق.
5- تجنب الشاي والقهوة في المساء، ويفضل استبدالهما بالمشروبات العشبية التي تساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات.