نصائح ضروريه عند صعود الدرج
- ممارسة تمارين الإحماء قبل صعود الدرج، لفترة تتراوح من 5 إلى 10 دقائق، لتهيئة العضلات والمفاصل.
- التروي عند صعود الدرج، لأن التعجل قد يؤدي إلى التعرض للإصابات، مثل ارتطام الركبة بالسلم أو التواء الكاحل.
- الاعتماد على الساق القوية عند صعود الدرج، وأثناء النزول، يمكن الاستناد على الساق الضعيفة.
- التوقف عن صعود الدرج عند الشعور بألمٍ حاد في الصدر يشبه الطعن أو في حالة سماع صوت طقطقة صادر من الركبة.