فوائد الموز لبناء العضلات
- تحتوي حبة الموز الواحدة على مائة وثمانية سعر حراري، مما يساهم في إنقاص الوزن.
- يساعد الموز في بناء العضلات، بسبب احتوائه على نسبة جيدة من الكربوهيدرات والبروتينات.
- يحتوي على المعادن والفيتامينات التي تساعد في نمو العضلات وتضخيمها.
- يمد الجسم بالطاقة، مما يسمح بممارسة تمارين كمال الأجسام لمدة ساعة ونصف تقريبًا بعد تناوله.
- يمكن تناول الموز بعد الانتهاء من التمارين، لتعويض نسبة الجليكوجين التي تفقدها العضلات.
- يحمي من الإصابة بتشنجات العضلات أثناء التمارين، لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، والذي يساعد على ليونة العضلات.
- يفضل تناول حبة من الموز كل 3 ساعات قبل أداء التمارين الرياضية، لمنح الجسم الطاقة.
- يساعد في تقوية العظام، مما يدعم عملية بناء العضلات.