نصائح عند ممارسة رياضة الجري في المكان
هناك العديد من النصائح التي نقدمها للأفراد الذين يرغبون في ممارسة تلك الرياضة، وهي على النحو التالي سرده:
الإقلاع عن التدخين بكافة أنواعه فهو مسبب رئيسي لتراجع أداء الرئتين، وكذلك سوء الحالة الصحية للجسم.
التوقف عن الجري فورا عند الشعور بالدوران أو الألم في منطقة الصدر.
عدم الجري في المكان إذا كان الفرد مريضًا.
ارتداء الملابس الخفيفة في حالة الجو الحار حتى لا يصاب الفرد بالتعرق، وفقد كميات كبيرة من المياه في الجسم.
انتعال الأحذية الرياضية والابتعاد عن الأحذية الثقيلة التي تعوق القدم أثناء الجري.
الابتعاد عن الأطعمة الدهنية التي تصيب الجسم بالتعب والخمول عند ممارسة تلك الرياضة بفترة قصيرة.
النوم جيدًا في المساء وتناول الوجبات الصحية، والحرص على تناول وجبة الإفطار.