تمارين تشريح الكتف
هناك العديد نوعين من تمارين تشريح الكتف هما:
تمرين تشريح الكتف الأمامي
يتم في هذا التمرين الجلوس على كرسي مع مراعاة الحفاظ أن يكون الظهر مستقيم.
يتم الإمساك بالثقل في كل ذراع من الذراعين مع رفع الأثقال إلى أعلى.
يتم إنزال الذراعين مع مراعاة استقامة الكتفين.
تمرين تشريح العضلات الخلفية
يتم الجلوس بنفس جلسة التمرين السابق.
القيام بثني الظهر في اتجاه الفخذين مع مسك ثقل في كل يد.
يتم رفع الثقل إلى أعلى بحيث تكون اليد مساوية للظهر.
يعاد الثقل إلى أسفل ويكرر ذلك عدة مرات.