أسباب خشونة الركبة وأعراضها لحياة رياضية طويلة
أسباب خشونة الركبة وأعراضها
معرفة أسباب خشونة الركبة وأعراضها ستمكنك من تجنب العديد من المشاكل الناجمة عن مشاكل الركبة والتي قد تمنع صاحبها من ممراسة الرياضة أو حتى المشي في الحالات المتقدمة. في هذا المقال تقدم لك سيدات الإمارات جملة من التفاصيل حول هذا الإشكال الصحي.
أسباب خشونة الركبة وأعراضها
تعرفي إلى أسباب مشاكل الركبة وأهم أعراضها وطرق الوقاية منها لتكوني أنيقة ومتميزة.
أسباب خشونة الركبة
توجد العديد من العوامل التي تجعل البعض يصابون بخشونة الركبة، ويكفي سبب واحد أو تظافر بعض من هذه الأسباب للإصابة بها :
سوء التغذية هو أهم أسباب الإصابة بخشونة الركبة حيث يكون الاقتصار على نظام غذائي واحد وغير متنوع في الإصابة بخشونة الركبة.
غياب الكالسيوم وفيتامين د وفيتامين سي عن الوجبات اليومية سيسبب أيضا مثل هذه المشاكل.
زيادة الوزن يسبب إضافة ضغط كبير على مستوى الركبة وضعف الغضاريف الركبة ومفصل الركبة.
الوراثة هي واحدة من أشهر أسباب خشونة الركبة فالكثير من الأبحاث تشير إلى وجود عامل جيني متدخل.
إصابات الركبة بإصابات مباشرة على غرار السقوط أو التعرض للحوادث لذلك يعاني بعض الرياضيين منها.
الالتهاب والأمراض على مستوى المفصل أو الغضاريف قد تسبب أيضا خشونة الركبة.
أعراض خشونة الركبة
أهم الأعراض الذي يمكنك ملاحظتها لمعرفة إصابتك بخشونة الركبة هي :
سماع صوت طقطقة على مستوى الركبة عند القيام ببعض الحركات على غرار السجود في الصلاة.
الشعور بالألم عند صعود السلالم أو القيام بنشاط بدني قوي يتطلب رفع بعض الأثقال.
صعوبة الجلوس بوضع القرفصاء أو الشعور بألم عند ثني الركبة.
الوقاية خير من العلاج
من أهم الخطوات التي عليك اتباعها لتجنب مشاكل خشونة الركبة عليك :
ممارسة رياضة المشي والمواظبة على ممارسة الرياضة لتقوية العضلات المحيطة بالركبة.
تجنب الجلوس لفترات طويلة خلال اليوم لتجنب ضعف العضلات المحيطة بالركبة.
التعرض لأشعة الشمس يوميا خاصة خلال وقت شروق الشمس أو قبل الغروب.
اتباع نظام غذائي سليم ويحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن والكالسيوم والفسفور.
شرب كميات كافية من الماء يوميا.