تغييرات نمط الحياة لعلاج تليف الرحم
1- فقدان الوزن
أظهرت دراسة سريرية في الصين أن البدانة والوزن الزائد يزيدان من خطر الإصابة بأورام الرحم الليفية، ويحدث هذا لأن الخلايا الدهنية تصنع كميات عالية من الاستروجين، وفقدان الوزن قد يساعد في منع أو تقليل حجم الأورام الليفية .
2- التغذية
النظام الغذائي اليومي عامل مهم جدا في علاج الأورام الليفية، ويمكن أن تساعد التغذية الصحيحة على الحفاظ على وزن صحي وتقليل المخاطر، وبعض الأطعمة يمكن أن تساعد أيضا في تخفيف الأعراض، ووفقا للدراسات السريرية، فإن تناول الكثير من اللحم الأحمر يزيد من خطر أورام الرحم الليفية، وشرب الكحول أيضا يزيد من المخاطر، كما أن تناول الكربوهيدرات المكررة الزائدة والأطعمة السكرية، قد يؤدي إلى تفاقم الأورام الليفية، وهذه الأطعمة ترفع مستويات السكر في الدم، وهذا يسبب إنتاج الكثير من هرمون الأنسولين، لذا يجب تجنب أو تقييد الكربوهيدرات المكررة البسيطة مثل :
– الأرز الأبيض والمعكرونة والدقيق
– الصودا والمشروبات السكرية الأخرى
– شراب الذرة
– المخبوزات ( مثل الكعك والبسكويت )
– رقائق البطاطس
– المقرمشات
3- تناول الفيتامينات
قد تساعد بعض أنواع الفيتامينات أيضًا في تقليل نمو الأورام الليفية وحجمها، وتؤكد الأبحاث أن خطر الإصابة بالأورام الليفية قد يزداد إذا كان هناك كميات قليلة من فيتامين د وفيتامين أ في الجسم، والأورام الليفية الرحمية قد تزيد من آلام الدورة الشهرية والانتفاخ والتشنج، وقد يساعد عدد من الفيتامينات في تخفيف هذه الأعراض مثل :
– فيتامين ب 1
– فيتامين ب 6
– فيتامين هـ
– الماغنيسيوم
– الأحماض الدهنية أوميغا 3 .
ويمكن العثور على هذه الفيتامينات في الغذاء وكذلك المكملات الغذائية .
4- إدارة ضغط الدم
وجدت دراسة هولندية أنه قد يكون هناك ارتباط بين ارتفاع ضغط الدم والأورام الليفية، لذا يجب إدارة ضغط الدم للمساعدة على تقليل المخاطر وتحسين الصحة العامة .
◄ يمكنك قراءة المزيد من المعلومات عن تغييرات نمط الحياة لعلاج تليف الرحم