أذكر 3 أطعمة تقلل انتفاخ البطن
1- الخيار
يلعب الخيار دورًا كبيرًا في تقليل فرص الإصابة بالانتفاخ، بسبب احتوائه على نسبة عالية من الماء، الذي يساعد الجسم على التخلص من الأملاح الزائدة عن حاجته، من خلال التبول والتعرق.
كما يتميز باحتوائه على الألياف التي تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج، ومن ثم الوقاية من الاضطرابات الهضمية المزعجة.
2- الزبادي
يمثل الزبادي أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مادة البروبيوتيك، التي تحافظ على التوازن البكتيري في الأمعاء.
ولتحقيق أقصى استفادة ممكنة من الزبادي، يراعى أن يكون خاليًا من الدسم، لأن الدهون في الزبادي البلدي تحتاج إلى وقت طويل في عملية الهضم، ومع بقائها فترة طويلة في المعدة، تبدأ في التخمُّر، وهذا ما يؤدي إلى تراكم الغازات في المعدة، مسببة الانتفاخ.
3- الموز
يساعد الموز على محاربة الانتفاخ، بفضل احتوائه على نسبة عالية من معدن البوتاسيوم، الذي يحافظ على توازن السوائل والأملاح بالجسم، فضلًا عن قدرته على تنظيم ضربات القلب وتنشيط الدورة الدموية والتحكم في ضغط الدم.
ويتوافر البوتاسيوم أيضًا في الفواكه المجففة، خاصةً المشمس والخوخ والزبيب.