كيفية علاج الإمساك المفاجئ
- تناول كمية كبيرة من الماء تتراوح بين 1:2 لتر من الماء يوميًا بخلاف العصائر والكافيين.
- الحرص على تناول الألياف مثل الفواكه والخضروات النيئة والحبوب الكاملة.
- تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية قليلة من الألياف مثل اللحوم والحليب والجبن والأطعمة المصنعة.
- الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم على الأقل المشي يوميًا لمدة نصف ساعة.
- الدخول إلى الحمام كلما احتاج الشخص، لأنه كلما تم حبس البراز كلما زاد الإمساك.