نصائح لتزويد جسمك بالطاقة
- يمكنك استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية يوميًّا، ويتم ذلك عن طريق تقليل الأطعمة الغنية بالدهون، والكميات الكبيرة من الطعام.
- كما يجب الاهتمام بشكل كبير بوجبة الإفطار، وإعطاءها حقها كاملًا؛ فهي أهم وجبات اليوم، ويعتمد عليها نشاطك طيلة اليوم، وكذلك النوم لعدد ساعات كافية يساهم بشكل كبير في تنشيط الجسم، وذلك لمدة لا تقل عن 8 ساعات يوميًّا.
- يجب ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن نصف ساعة، مع الحصول على كميات مناسبة من الفيتامينات، والمكملات الغذائية.
- الالتزام بالطعام الصحي الذي يخلص الجسم من المخلفات الضارة، والسموم التي تؤدي لخمول وظائفه، مثل الخضروات الطازجة، والفواكه، والورقية، والأسماك، واللحوم، والمكسرات.
- كما يمكنك أخذ قسط من الراحة، والمشي لفترات طويلة في الطبيعة الخضراء، مع تعريض الجسم لأشعة الشمس التي تكسب الجلد فيتامين د الهام لصحته، وكذلك الخضوع لجلسات تدليك البشرة الفعّالة في تنشيط مراكز الأعصاب.