تمرين الدراجة لتخسيس البطن
حتى إذا لم يكن لديك دراجة، فلا يزال بإمكانك القيام بهذا التمرين في المنزل وبكل سهولة وبساطة.
استلقِ على الحصيرة أو على الأرض وأبق يديك إما خلف رأسك أو بجانبك كما تفعل، ثم ارفع كلا الساقين عن الأرض ثم ثنيهما على الركبتين.
قرب الركبة اليمنى من الصدر مع إبقاء الساق اليسرى خارجًا ثم أخرج الساق اليمنى وأقرب الساق اليسرى إلى الصدر، بدل ثني الركبتين كما لو كنت تستخدم دراجة.