ما الإرشادات المفيدة لتجنب نوبات ألم عرق النسا
ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام للحفاظ على قوة الظهر.
الحفاظ على وضعية جيدة عند الجلوس.
تجنب الانحناء لرفع الأشياء الثقيلة، بدلاً من ذلك، يفضل اتخاذ وضعية القرفصاء لالتقاط الأشياء.
تدرب على الوضع الجيد عند الوقوف لفترات طويلة، وارتداء أحذية داعمة.
الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي، وتجنب زيادة الوزن كونها من العوامل المؤدية لعرق النسا.
متى تستدعي ألم عرق النسا استشارة الطبيب؟
يجب استشارة الطبيب في حال عدم تحسن الأعراض، أو استمرار النوبة لأكثر من أسبوع، أو يكون الألم أكثر حدة مما كان عليه في النوبات السابقة أو يتفاقم تدريجيًا
.حال وجود ألم بعد التعرض لإصابة، مثل حادث سيارة، أو في حال عدم القدرة في التحكم في المثانة أو الأمعاء.
في عرق النسا، ينتشر الألم من أسفل الظهر إلى الساق، أما في آلام الظهر، يبقى الانزعاج في أسفل الظهر.
وهناك العديد من الحالات الأخرى التي تشبه أعراض عرق النسا، وتشمل هذه:
الالتهاب الكيسي
الانزلاق الغضروفي