وصفات زيت الزيتون للوقاية من الإمساك
تحدث حالات الإمساك المزمن عندما يكون الشخص غير قادر على دخول الحمام لأكثر من ثلاث مرات في الأسبوع وذلك وفقا لما ذكره المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى، وتشهد هذه الحالة صعوبة شديدة في عملية الاستخراج بسبب تيبّس بقايا الأغذية التي لا يحتاجها الجسم ويُظهر بعض الأعراض المرتبطة بآلام البطن وانتفاخه وعدم الشعور بالارتياح الذي يعيقنا عن ممارسة أنشطتنا اليومية بشكل اعتيادي ولحسن الحظ أن هذه الحالة العابرة لا تكون خطيرة رغم أنها مزعجة. ويمكن علاجها بطرق سهلة عبر تحسين النظام الغذائي وتناول العناصر الملينة، وسنتحدث اليوم على زيت الزيتون الذي يحتوى على جملة من الخصائص الطبية التي تساعد على محاربة الامساك بنجاعة وسنتعرف في هذا المقال على 4 وصفات طبيعية لتسهيل العبور المعوى باستخدام زيت الزيتون. تابعينا !
1. زيت الزيتون وعصير الليمون
تتميز هذه الوصفة بكونها سهلة واقتصادية وأهم ما في الأمر أنها ذات تأثير سريع. احرصي على عدم إضافة كمية كبيرة من الليمون لتجنب الحموضة في المعدة.
المكونات:
ملعقة صغيرة من عصير الليمون (5 مل).
ملعقة طعام من زيت الزيتون البكر الممتاز (15 مل).
طريقة الاستعمال:
نخلط زيت الزيتون والليمون.
نتناول المزيج في المساء بانتظام لتحفيز القولون وعلاج الإمساك.
2. زيت الزيتون والزبادي الطبيعي
لا يبدو هذا المزيج اعتاديًا إلا أن له العديد من المزايا في علاج حالات الامساك، حيث تشكل الزبادي مصدرًا طبيعيًا للبكتيريا المخمرة التي تسهل هضم الطعام بشكل أسرع.
المكونات:
كوب زبادي (250 مل).
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون (15 مل).
طريقة الاستعمال:
نضيف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في كوب من الزبادي ونخلط المزيج جيدًا.
نتناول هذا المستحضر على معدة فارغة في الصباح، ومرتين إضافيتين خلال اليوم.
3. زيت الزيتون والموز
يشكل الموز مصدرًا هامًا للبوتسيوم، وبالتالي فان هذه التركيبة توفر للأمعاء ما تحتاجه لتسهيل حركة الأمعاء البطيئة وتمنع تراكم الغازات وانتفاخ البطن.
المكونات:
موزة.
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون (15 مل).
طريقة الاستعمال:
نقشر الموز ونقطعه إلى شرائح.
نخلط زيت الزيتون مع قطع الموز.
نمزج حتى نحصل مزيج ناعم.
نستهلك الوصفة المتحصل عليها لعلاج الإمساك.
4. زيت الزيتون والقهوة
سيبدو الأمر غريبًا قبل أن تكتشفي أن الكافيين منبه ذو تأثير فعال على عضلات الأمعاء بحيث يعمل على زيادة سرعة التدفق وتليين الأغشية الداخلية.
المكونات:
كوب قهوة ساخنة (250 مل).
ملعقة طعام زيت زيتون بكر ممتاز (125 مل).
طريقة الاستعمال:
نخلط القهوة مع الزيت.
نتناول المشروب كل صباح للوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي.
تجدر الإشارة سيدتي أننا بحاجة لاتباع نظام غذائي متوازن وغني بالألياف لننجح في تحقيق أكبر فعالية وأفضل تأثير لهذه الوصفات وذلك من خلال:
التقليل من استهلاك الدهون المشبعة مثل المنتجات المكررة واختيار الفواكه الموسمية الطازجة مثل البرتقال أو الماندرين أو الخوخ.
تساعد الخضروات مثل اليقطين والسلق والسبانخ والخس أيضًا على تسهيل العبور المعوي.