كيف تساعد بذور الشيا على محاربة الإمساك
لبذور الشيا تأثير إيجابي للغاية على الجهاز الهضمي، إذ يحافظ على حركية الأمعاء، والقولون، ما يساهم في محاربة الإمساك، كونها تأخذ قوامًا يشبه الهلام عندما تمتص الماء، ما يجعل البراز رطبًا ويسهل تمريره، هذا إلى جانب احتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساهم في تخفيف الإمساك، وتحسين ليونة البراز.
بالإضافة إلى ذلك، فبذور الشيا من أكثر الأطعمة التي تحتوي على الألياف، إذ يحتوي 28 جرامًا منها على 10.6 جرامًا من الألياف، مما يلبي 42٪ من الاحتياجات اليومية، ويمكن أن تمتص الشيا ما يصل إلى 12 ضعف وزنها في الماء، مما قد يساعد في إضافة الحجم والوزن إلى البراز.